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読書の秋ですが、何を読んだらいいのか悩みますね。

話題になっている本を手当たり次第に読むのも良いですが、信頼できる人の書評を読んで本を決めるのもアリですね。

最近は、書評を行っているYOUTUBERも多いです。

いつも私が視聴しているYOUTUBERのサラタメさんの動画で、一番再生回数の多い「スタンフォード式 最高の睡眠」について紹介していきます。

 

スタンフォード式 最高の睡眠とは?

「スタンフォード式 最高の睡眠」について調査しました。

スタンフォード式 最高の睡眠 基本情報
発売日  : 2017年3月5日初版発行
著者/編集: 西野精治
出版社  : サンマーク出版
発行形態 : 単行本 四六判並製 本文251ページ
ISBNコード: 9784763136015
スタンフォード式 最高の睡眠 内容情報
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは?
「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」――
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。

「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です!

引用:https://www.sunmark.co.jp/detail.php?csid=3601-5

スタンフォード式 最高の睡眠 目次
・0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
・1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
・2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
・3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
・4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
・5章 「眠気」を制する者が人生を制す

引用:https://www.sunmark.co.jp/detail.php?csid=3601-5

「スタンフォード式 最高の睡眠」の購入はコチラ
⇒ スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

マンガ版もあります!
⇒ マンガでぐっすり!スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

 

西野精治の紹介

「スタンフォード式 最高の睡眠」の著者 西野精治さんの情報です。

スタンフォード式 最高の睡眠 著者情報
西野精治(にしの・せいじ)
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。
1955年大阪府出身。大阪医科大学卒業後、1982年から2年間、大阪府堺市杏和会阪南病院で研修医を務め、1987年、大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。
1999年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、翌2000年にはグループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。
2005年にSCNラボの所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。
「睡眠の謎を解き明かして社会に還元する」を命題としており、多くのアスリートから支持されている「エアウィーヴ」の開発研究にも携わった。
科学分野の人材育成への思いから、大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている。

本書の原作『スタンフォード式 最高の睡眠』は発売当初から話題を集め、各種メディアで大きく取り上げられ、睡眠本としては異例のシリーズ30万部を超えるベストセラーとなった。また、韓国、台湾、中国をはじめ、トルコ、ブラジルなど世界各国で翻訳が決定している。

1963年にウィリアム・C・デメント博士により創設された「スタンフォード大学睡眠研究所」は、世界の睡眠医学を牽引しており、数多くの睡眠研究者を輩出していることから「世界最高の睡眠研究機関」と呼ばれている。

引用:https://www.sunmark.co.jp/author.php?pt=1&csid=%E8%A5%BF%E9%87%8E%E7%B2%BE%E6%B2%BB

 

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スタンフォード式最高の睡眠を解説しているYOUTUBE動画

Youtubeで「スタンフォード式 最高の睡眠」を解説している動画を調査しました。

「スタンフォード式 最高の睡眠」の解説動画を集めた再生リストはコチラです。
⇒ https://www.youtube.com/playlist?list=PLu4GizI2Ajsqdt1m2T5dKinQ1s63Ge90a

サラタメさん【サラリーマンYouTuber】

チャンネル登録者数46.3万人のサラタメさんは、8分で「スタンフォード式 最高の睡眠」を解説しています。
⇒ https://youtu.be/SnG8OxmZOKU

サラタメさんの動画概要
今回は西野清治さんが書かれた
「スタンフォード式最高の睡眠」について解説しました。

まとめると、睡眠は人生の3分の1を占める、そして残りの3分の2にも大きな影響を与えるめっちゃ大事なものです。

それで最高の睡眠を実現するためには、
結論「寝始めの90分の質を高めることが大事」です。

その90分の睡眠の質を最高にするためには「寝る90分前にお風呂に入りましょう」
それでいざ寝るぞというタイミングで深部体温がグッと下がるようにしましょう。
深部体温のコントロールが大事なんです。

そんなお話をさせていただきました。
引用:https://www.youtube.com/watch?v=SnG8OxmZOKU

中田敦彦のYouTube大学

チャンネル登録者数287万人の中田敦彦のYouTube大学さんは、20分で「スタンフォード式 最高の睡眠」を解説しています。
⇒ https://youtu.be/qsQgqNpuhks

本要約チャンネル

チャンネル登録者数10.9万人の本要約チャンネルさんは、9分で「スタンフォード式 最高の睡眠」を解説しています。
⇒ https://youtu.be/v0f8JP36ZSc

ゆっくり健康大学

チャンネル登録者数2.2万人のゆっくり健康大学さんは、15分で「スタンフォード式 最高の睡眠」を解説しています。
⇒ https://youtu.be/bf_fc8BUDIE

パクソンの投資ちゃんねる【株式投資・仮想通貨・ビジネスハウツー】

チャンネル登録者数7770人のパクソンの投資ちゃんねるさんは、10分で「スタンフォード式 最高の睡眠」を解説しています。
⇒ https://youtu.be/NBMzGbB-Wq8

 

【まとめ】スタンフォード式最高の睡眠を8分で解説

【まとめ】スタンフォード式最高の睡眠を8分で解説

歳を取ると睡眠が浅くなります。

ちょっとした物音で目がさめたり、朝も早くなります。

若い時は徹夜をしても大丈夫でしたが、今は充分な睡眠時間を確保しないと次の日の仕事に影響します。

少しでも質の良い睡眠をとるために、できる事があるのであれば、利用したいですね。

「黄金の90分」を意識して睡眠をとるようにしようと思いました。

「スタンフォード式 最高の睡眠」の購入はコチラ
⇒ スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

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