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宇佐見先生の血糖値が下がるピントレ（桃色筋肉）のやり方！ガッテン10月3日！

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10月3日放送のNHK「ガッテン！」は
「 血糖値がみるみる下がる！
　謎のポーズで体質改善ＳＰ（仮）」です。

番組の内容は以下の通りです。

ズボラな人にうってつけの新・血糖値対策！1週間にわずか2回、「ある不思議なポーズ」をすればOK！毎日の食事制限や有酸素運動が続けられなかったあなたにお届け！
血糖値を下げるには毎日の食事制限とウオーキングがいい！ってわかっていても、なかなか続かないもの。そんな人にぴったりの方法が、新対策の「ある不思議なポーズ」。1週間にわずか2回行うと、血糖値がグーンと低下。さらに、そもそも食事をしても血糖値が上がりにくい体に変わっちゃう！いまや糖尿病は患者と予備軍を合わせて2000万人。ズボラなあなたにもうってつけ！自宅で、手軽に、続けられる新対策を詳しくお伝え！
引用：https://tv.yahoo.co.jp/program/49675137/

私は血圧が高いので食事に気をつけるように
健康指導を受けています。

しかし、1週間に2回するだけで
血糖値があがりにくくなるのは
とても魅力的です。

どんな血糖値対策なのでしょうね？

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血糖値がみるみる下がる謎のポーズはピントレ

血糖値がみるみる下がる謎のポーズは
コチラです。

謎のポーズを解説してくれたのは、
郡山の個人病院「うさみ内科」の
宇佐見啓治先生です。

うさみ内科のホームページはコチラ
⇒　http://website2.infomity.net/8342095/medical/

20分を週2回するだけ

この謎のポーズをすると血糖値が
上がりにくくなるそうです。

宇佐見先生がこのポーズを思いついたのは
ボディビルをヒントにしたそうです。

スクワットをゆっくりやる感じで
筋肉の質が変わります。

同じ筋トレをするにしても
白い速筋や赤い遅筋を鍛えるのではなく、

桃色の筋肉を増やす事で
糖と脂肪を消費し、
血糖値を改善する事ができるんですね。

血糖値を下げる運動といえば

これまで血糖値を下げる運動と言えば
有酸素運動と筋力トレーニングでした

酸トレ（有酸素運動）は、
脂肪を減らす運動です。

約30分を週5日するのが良いと言われています。

筋トレ（筋力トレーニング）は
筋肉を増やす運動です。

約45分を週3日するのが良いと言われています。

ガッテンでもムック本を出版しています。

NHKガッテン! 血糖値をラク~に下げる! 科学の特効ワザ (生活シリーズ)

ピントレの正しいやり方

正しいやり方で続ければ、
どの運動をしても良いそうですが
ピントレは短時間で回数も少なくて
効率的です。

京都医療センターの松井浩先生の指導で
ピントレを行っていましたが、
ポイントは以下のとおりです。

足は肩幅より広めに開く

１０秒かけてゆっくり腰をおろす

ひざはつま先と同じ方向で
お尻を突き出し、背中は丸めない

息を止めないように声に出して数える

２秒我慢して立ち上がる

このスクワットを１０回繰り返す

休憩を挟んでまた１０回する

また急を挟んで１０回スクワットをする

番組のホームページにも
記載されていますので
チェックすると良いでしょう。
⇒　http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html

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